Estos son algunos consejos de cómo puedes mantenerte saludable e hidratado de forma fácil e inteligente:

Aguita de coco

Ademas de tener un sabor increíble, contiene 5 electrolitos: potasio, magnesio, sodio, calcio y fósforo; que ayudan a absorber y retener los fluidos después de sudar mucho en un día calurosos o solado. O, para ese caso, rehidratarte después de un entrenamiento agotador, especialmente si quieres evitar bebidas deportivas, las cuales contienen azucares añadidos. Eso no quiere decir que todas las aguas de coco están hechas por igual, muchas marcas en el mercado vienen con azúcar extra.

Y si estas tratando de cambiarle, ¿por qué no creas un delicioso “Mocktail” (bebida mixta sin alcohol tipo cóctel) con agua de coco en tu siguiente carne asada? o preparar tus batidos para el desayuno hechos con agua de coco sin azúcar y que entrega casi 10 gramos de proteína además de hidratante y llenador.

Establece recordatorios

Date a ti mismo recordatorios configurando una alarma silenciosa en tu celular Puedes establecer una alarma para recordarte que tomes agua en diferentes tiempos durante el día, así como registrar la cantidad de agua que has consumido (8 vasos al día, 3.7 litros en hombres y 2.7 litros en mujeres)

Si, también puedes hidratarte con comida

¿Sabías que el 20 por ciento del agua que consumes proviene de los alimentos? Sí, eso significa que hay maneras mucho más interesantes de hidratarte que sólo recordar que debes de tomar agua. También puedes aumentar tus niveles de hidratación saboreando frutas como sandía, melón, tomate, toronja y más.

De hecho, la mayoría de las frutas y verduras contienen al menos 80 por ciento de agua, algunas hasta el 90 por ciento, lo que las hace más sabrosas y refrescantes. Puedes preparar simples y refrescantes ensaladas con sandía o fresas.